① 吃早餐（年轻4岁）
主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或署饼并不含在内。
② 拥有好的性生活 （年轻6岁）
优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
③ 举重（年轻7岁）
1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
④ 每日小饮一次 （年轻9岁）
小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
⑤ 大笑 （年轻7岁）
常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
⑥ 上课 （年轻5岁）
学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
⑦ 每天快步半小时 （年轻6岁）
这是一项不错的健身运动。
⑧ 充足睡眠 （年轻8岁）
应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。
⑨ 多吃蔬果谷类 （年轻4岁）
⑩ 少吃肉类 、油脂 （年轻6岁）
食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
十一 牙线剔牙 （年轻4岁）
研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
十二 运动 （年轻6岁）
一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
十三 了解自身 （年轻12岁）
预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能.
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